sâmbătă, 25 martie 2017

Smoothie cu banană și fructe de pădure



  • Avem nevoie de:

- 1 banană mai mare
- 1 căniță fructe de pădure  (aprox 200 g)
- 1 iaurt mic
- 2 lingurițe miere


  • Cum procedăm:

- se adăugă în smoothie maker toate ingredientele și se mixează bine
- se pune în pahar și se savurează

duminică, 19 martie 2017

Supă cremă de morcovi și năut




  • Avem nevoie de:

- 1 kg morcovi (aproximativ)
- 1 ceapă
- 1 ardei capia
- 1 bucată țelină
- 2 conserve năut
- 4-5 căței usturoi (după preferință)
- 2-3 linguri smântână


  • Cum procedăm:

- legumele, spălate și tăiate cubulețe, se pun ușor la călit în puțin unt
- se adăugă apă, sare și se lasă la fiert
- după ce au fiert, legumele se scurg de zeamă și se blenduiesc bine
- se adăugă usturoiul și năutul scurs și se blenduieşte până la obținerea unui produs cremos
- se adăugă smantâna și zeamă de la legumele fierte, până se ajunge la consistența dorită; se adăugă sare după gust.

Poftă mare!

Smoothie cu banană, portocală și măr



Avem nevoie de:
- 1 banană
- 1 portocală medie
- 1 măr
- 1 iaurt mic (140 g)
- 2 lingurițe miere

Cum procedăm:
- se curăță fructele și se taie cubulețe
- se pun toate ingredientele în smoothie maker și se blenduiesc bine
- se pune conținutul într-un pahar și se savurează :-)